omuz ekstansiyonu ne demek?

Omuz Ekstansiyonu

Omuz ekstansiyonu, humerus (üst kol kemiği) kemiğinin vücudun arka tarafına doğru hareketidir. Bu hareket, anatomik pozisyonda (ayakta dururken, avuç içleri öne bakarken) kolun vücudun yanından geriye doğru kaldırılmasıdır.

Omuz ekstansiyonunda rol oynayan başlıca kaslar:

• Latissimus Dorsi (Sırtın en geniş kası)
• Teres Major (Omuz ekleminin rotator manşet kaslarından biri)
• Deltoid Kasının Arka Lifleri (Omuzun dış hatlarını oluşturan ana kas)
• Triceps Brachii'nin Uzun Başı (Kolun arka tarafındaki kas)

Omuz ekstansiyonunun kullanıldığı bazı egzersizler:

• Ters sinek (Reverse Fly)
• Barfiks (Pull-up, çene çekme) (dolaylı olarak)
• Kürek çekme hareketleri (Rowing egzersizleri)
• Arka deltoid egzersizleri